众多好莱坞女星的瘦身原则，都以提升「燃烧力」为主！由于代谢差的体质就像「垃圾场」，送进身体的垃圾来不及处理，就只能放任堆积；而代谢强盛的体质则像「焚化炉」，热量进来、炉火一开马上烧光，当然能放心吃、不怕胖呀！

除了燃料放的对，燃烧的续航力才够；要让身体「燃烧力全开」，当然也得从饮食下手。透过特殊饮食法，就能让身体成为超级燃脂机，现在就来看看好莱坞女星都是怎幺吃怎幺维持身材吧！

体温每上升1℃，热量代谢力就能增加13%！很多暖性食材像是葱、蒜、花椒等辛香料，都能在吃东西时产生额外热能，容易手脚冰冷的「冷底」体质，冬天则推荐喝生姜红茶，除了能帮助体内废物，还能让代谢火炉不熄灭、加速脂肪燃烧率！

Miley Cyrus 姜茶瘦身法

麦莉从胖妹成功瘦身成辣妹，秘密武器之一就是「姜茶」！磨点姜加进白开水喝、或是沖泡姜茶包都OK，重点是每天都要喝一杯。

Jessica Alba 燃烧蔬果汁

洁西卡艾芭会将苹果、小黄瓜、柠檬、芹菜等蔬果加入「生姜」一起打成果汁喝，加速产后瘦身效率。

肌肉是人体内燃烧力最强的组织，一公斤脂肪只能燃烧4～10卡左右热量，一公斤肌肉却能一口气燃烧75卡！与其每天提心吊胆吃太多，倒不如多养点肌肉来帮你烧热量。不相信吗？看看那些年过40、身材依然超火辣的女星们，个个都有重量训练吶！

Elle Macpherson 50岁仍然好身材

50 岁澳洲超模Elle Macpherson，坚持每天早、晚20 分钟的运动及重训，靠着维持肌肉来保持身材。

李贤雅 冻龄美魔女

51岁的南韩美魔女李贤雅，三餐正常完全不节食，不发胖的身材全靠健身维持！

很多人为了减肥一天只吃1～2餐，身体因为害怕「不知道下一餐在哪」，就会拼命把热量存起来。少量多餐的好处，第一能随时进食、让自己比较不容易饿，第二是能让代谢整天维持在高峰！因为吃东西后代谢力会提高，如果每隔三四小时就进食一次，身体就能持续处于「燃烧模式」。

Amanda　Seyfried 一天吃五餐

一天吃5 餐，每餐都要有蛋白质、碳水化合物、纤维质、脂肪和水，让代谢能一直维持高峰。

Halle Berry 年过半百身财一样好

患有糖尿病的荷莉贝瑞，遵照营养师指示一天吃五餐，主要吃沙拉、蔬果、鱼肉、汤，年过50了身材竟然维持的一样好！

俗称「吃肉减肥」，原理在于身体消化蛋白质需花费较大力气、消化时间也长，能让身体持续处于「消耗热量」的燃烧状态；相反的，精緻澱粉只要三两下就消化完，等于身体火炉「开一下就关」，相较之下当然是吃肉的CP值高阿！不过这个减肥法的风险及争议也很高，建议想效仿的人还是先谘询营养师唷。

Angelina Jolie 保持美丽的祕密

据传裘莉和布莱德彼特都是透过这样的饮食法，在短时间内瘦身成功。

顾名思义，就是像「原始人」一样的吃东西。原始生活哪有盐巴、味精、防腐剂等添加物？更别提罐头等加工食品了！将新鲜的鱼、肉直接送进烤箱，蔬菜也只吃最天然的原味，点心再用新鲜水果替代。少了合成物的侵害，身体的代谢力自然能大大提升。

Katie Holmes 不计算卡路里也能瘦身

前汤嫂最近也开始进行这种饮食法，不需特别计算卡路里，只要记得大量食用蔬菜水果和脂肪含量少的鱼肉类就对了！

Megan Fox 瘦身不变老

Megan Fox 相信，原始人饮食法能让身体吸收更多矿物质、天然维他命和抗氧化物，除了不易发胖还更不容易老。

所谓的GI指数，就是食物造成血糖上升的指数。GI高的食物消化快、吸收好，吃下肚后血糖攀升的速度也快，容易造成脂肪堆积；GI低的食物，则是吃一点就让人觉得「饱了」，血糖值不会忽上忽下，脂肪就不容易堆积。

Heidi Klum 饮食控制维持好身材

拥有「The Body」称号的Heidi Klum，就是透过严格控管饮食GI值，维持不易堆积脂肪的好身材。

Miranda Kerr 打造不易发胖体质

对吃很谨慎的Miranda Kerr，饮食原则就是选择低GI和有机的食材。

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